paulcoachwadefegyencedzes

    2012. december 24. hétfő   Fekvőtámasz: 2.lépés: Fekvőtámasz előredőlve (Középhaladó)   Bemelegítés:  3x50 ismétlés (a "Fekvőtámasz falnál" múlt heti edzésből)  Gyakorlat:  1x10 ismétlés (a "2.lépés: Fekvőtámasz…

2012. december 21. péntek   A mai napon is vár ránk egy szintlépés! Engem ezek valahogy nagyon tudnak motiválni, nem szeretem sokáig ugyanazt csinálni, mert a monotonitásnál szerintem nincs rosszabb. Kezdjük is el. Húzódzkodás: 2. lépés: Vízszintes húzás (kezdő…

    2012. december 17. hétfő   Akkor, amint ígértem nektek, a mai napon én már szintet fogok lépni. Ez nem jelenti azt, hogy nektek is kötelező a szintlépés. Ha még nem érzed, hogy minden gyakorlatból meg tudod csinálni a maximum ismétlésszámot szabályosan,…

2012. december 10. hétfő   Fekvőtámasz falnál: Bemelegítés: 1x10 ismétléspihenés: 30mp-1percig (mert az izmod 1 perc után kihűl) 2x25 ismétlés pihenés: 30mp-1perc   Gyakorlat: 3x50 ismétléspihenés: 30mp-1perc   Lábemelés-hasizom: 1.szint:…

2012. december 14. péntek   Húzódzkodás: 1.szint: Függőleges húzás Pihenés a sorozatok és gyakorlatok között: 30 másodperctől 1 percig terjedjen, mert kihűl az izmod!!! Bemelegítés: 1x10 ismétlés2x20 ismétlés Gyakorlat:  3x40…

2. nap Amíg az elején tartok az edzéseimnek ne várjatok tőlem regényeket, mert ennek a blognak pont az lenne a célja, hogy minél rövidebben, tömörebben, de annál érthetőbben és mégis részletesen tüntesse fel az a Fegyencedzés  (általam használt) menetét! A könyv…

  Már 2012. augusztusában rátaláltam a Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés c. könyvére, igaz, akkor még nem fordítottam rá túl nagy figyelmet.  A Fegyencedzést 2012. december 3-án kezdtem el. Igaz, hogy előtte is már valamilyen formán közöm volt valamilyen testmozgáshoz…