HTML

paulcoachwadefegyencedzes

Keresés

Friss topikok

Címkék

Címkefelhő

Blogajánló

Archívum

Feedek

XML

Fegyencedzés alapok 2.hét/3.edzésnap

2013.01.06. 09:15 fegyencedzés

fegyencedzés főcím.jpg

2012. december 10. hétfő

 

Fekvőtámasz falnál:

Fekvőtámasz falnál.jpg

Bemelegítés:
 
1x10 ismétlés
pihenés: 30mp-1percig (mert az izmod 1 perc után kihűl)
 
2x25 ismétlés

pihenés: 30mp-1perc

 

Gyakorlat:

3x50 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc

 

Lábemelés-hasizom:

1.szint: Térdfelhúzás

 

lábemelés-hasizom1.jpg

 
Bemelegítés:
 
1x10 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc
 
2x25 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc (az ismétlések között)
 
Gyakorlat:
 
3x40 ismétlés
 
 
 Utószó:
 
Az elején a blog bejegyzéseim között, lesz pár olyan, ami szinte ugyanaz lesz, azért, mert a fejlődés folyamata elég lassú, viszont ezek az alapok kellenek ahhoz, hogy az ízületeid, olyannyira megerősödjenek, hogy akár egykézen is képes legyél elbírni a saját tested súlyát úgy, hogy még közben egy fekvőtámaszt is lenyomsz!

 

 

 

 

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://paulcoachwadefegyencedzes.blog.hu/api/trackback/id/tr675000841

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása