2012. december 10. hétfő
Fekvőtámasz falnál:
pihenés: 30mp-1percig (mert az izmod 1 perc után kihűl) 2x25 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc
Gyakorlat:
3x50 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc
Lábemelés-hasizom:
1.szint: Térdfelhúzás
pihenés: 30mp-1perc
2x25 ismétlés
pihenés: 30mp-1perc (az ismétlések között)
Gyakorlat: 3x40 ismétlés Utószó: Az elején a blog bejegyzéseim között, lesz pár olyan, ami szinte ugyanaz lesz, azért, mert a fejlődés folyamata elég lassú, viszont ezek az alapok kellenek ahhoz, hogy az ízületeid, olyannyira megerősödjenek, hogy akár egykézen is képes legyél elbírni a saját tested súlyát úgy, hogy még közben egy fekvőtámaszt is lenyomsz!
