2012. december 28. péntek
Húzódzkodás:
2. lépés: Vízszintes húzás (Középhaladó):
Bemelegítés:
3x40 ismétlés (a "Függőleges húzás" múlt heti edzésből)
Gyakorlat:
1x10 ismétlés (2. lépés "Vízszintes húzás" gyakorlatból)
2x20 ismétlés
Guggolás:
2. lépés: Bicska guggolás (középhaladó):
Bemelegítés:
3x40 ismétlés (a "Guggolás gyertyaállásban [tarkóállásban] előző heti gyakorlatból)
Gyakorlat:
1x10 ismétlés (a 2. lépés: Bicska guggolás kezdő szintű gyakorlatból)
2x20 ismétlés
