2012. december 14. péntek
Húzódzkodás:
1.szint: Függőleges húzás
3x40 ismétléssel
Guggolás: 1. szint: Guggolás gyertyaállásban (tarkóállásban)
Bemelegítés:
1x10
pihenés: 30mp-1perc
2x25
pihenés: 30mp-1perc (a két ismétlés között)
Gyakorlat:
3x50
pihenés: 30mp-1perc (az ismétlések között)
Utószó:
Itt is érvényesek a pihenési időpontok betartása, még ha nem is írtam oda az elején.
A következő héten már szintet fogok lépni, ahol elmondok pár otthoni praktikát. Ha nincs elég helyed, hogyan oldd meg a gyakorlatok elvégzését.
