2012. január 14. hétfő
Ma úgy igazán nem tudok semmi egetverőt írni, hiszen, ma is hoztam a kötelezőt. Amiről viszont szívesen kikérném a véleményeteket, az az ,hogy a könyv elviekben azt írja elő, hogy ne haladjunk semmiből nagyon előre, hogyha egy másik gyakorlat még nem megy annyira. Na, most én pont beleestem ebbe a hibába, mert szinte minden egyes gyakorlat 2. lépéséből már megvan a haladó szint. Viszont a húzódzkodás 2. lépéséből viszont csak a középhaladó és az is enyhe kínlódással. Most azon gondolkodom, hogy a többivel azért még haladjak tovább (bár a könyvben szereplő edzésterv ezt tiltja), vagy pedig tényleg rostokoljak azon a szinten, ahol most vagyok a többiből is? Várom a javaslatokat. :)
2. lépés: Fekvőtámasz (haladó)
Fekvőtámasz előredőlve
Forrás: Paul Coach Wade: Fegyencedzés c. könyve.
Bemelegítés:
2x10 (köztük 1 perces pihenő)
Gyakorlat:
3x40 (köztük 1 perces pihenő)
2. lépés: Lábemelés-hasizom (haladó)
Térdemelés fekvésben
Forrás: Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés c. könyve
Bemelegítés:
2x10 (közte 1 perces pihenő)
Gyakorlat:
3x35 (köztük 1 perces pihenő)
Utószó:Ma valahogy túl könnyű volt a fekvőtámaszos edzés... A lábemelésesnél azért kicsit küzdöttem, hogy ne csússzon be a sport szelet a mackóba, de hát néha ilyen is kell. Amit viszont rendszeresen érzek, az a combom felső része és az alhasam. Tehát ez a gyakorlat egy komplex gyakorlat. Ennél is nagyon fontos, hogy tartsuk be az 1 mp-es mozdulatok közötti időt.Azt hiszem mára nem viszem túlzásba az írást.
