2012. december 31. hétfő
Fekvőtámasz:
2.lépés: Fekvőtámasz előredőlve (haladó)
2x10 ismétlés (középhaladót feleztem a 20 helyett 10-et csinálok)
Gyakorlat:3x40 ismétlés
Lábemelés-hasizom:
2. lépés: Térdemelés fekvésben (haladó):
Bemelegítés:
2x10 ismétlés (középhaladót feleztem, mert az 2x20 lenne)
3x35 ismétlés
Utószó:
Szinte égnek belül az izmaim, holnapra tuti olyan izomlázam lesz, hogy melegen tartja a családom!
