2012. december 24. hétfő
Fekvőtámasz:
2.lépés: Fekvőtámasz előredőlve (Középhaladó)
3x50 ismétlés (a "Fekvőtámasz falnál" múlt heti edzésből)
Gyakorlat:1x10 ismétlés (a "2.lépés: Fekvőtámasz előredőlve [Középhaladó])
2x20 ismétlés
Lábemelés-hasizom:
2. lépés: Térdemelés fekvésben (Középhaladó):
Bemelegítés:
3x40 ismétlés (a "Térd felhúzás" előző heti edzésből)
1x10 ismétlés (2.lépés "Térdemelés fekvésben" nevű gyakorlatból)
2x20 ismétlés
Utószó:
fáj a hasizmom.
