2012. január 18. péntek
Ma is elvégeztem a kötelező edzést, viszont most annyi új lesz fent a honlapon, hogy már a guggolásból szintet léptem, így most abból már a 3. lépcső kezdőjét csinálom majd. Sajnos a húzódzkodás az valamiért iszonyatosan gyérül megy, úgyhogy, azzal még el leszek egy ideig....A hétvégén, viszont megcsinálom nektek a táplálkozásról ígért kis blogomat is, bár attól ne várjatok csodát, nem vagyok szakértő, és én is csak a saját tapasztalataim után tudok beszélni.Akkor kezdjük is el, a mai edzést.
2. lépés: Húzódzkodás: (haladó)
Vízszintes húzódzkodás:
Forrás: Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés
Bemelegítés:
2x10 (pihenők közte 1 perc)
Gyakorlat:
1x10
1x10 (pihenők 1 perc)
1x8 (azt hittem, hogy belerajzolok egy Mona Lisa-át a gatyámba!!!)
3. lépés: Guggolás
Guggolás támasszal (kezdő)
Forrás: Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés
Bemelegítés:
2. lépés: Guggolás Bicska (Haladó)
3x40 (közte 1 perces pihenők)
Gyakorlat:
3. lépés: Guggolás támasszal (Kezdő):
1x10
Utószó: Ma nem viszem túlzásba a magyarázatot, inkább azt mondom, hogy valaki mondjon nekem véleményt arról, hogy mikor a vízszintes húzódzkodást csinálja, akkor neki melyik testrésze fáj, mert én bevallom, hogy az alkarom fáj rettenetesen és elviekben nem annak kéne bedurrannia, hanem a vállaknak, és a hátnak. Lehet, hogy valamit rosszul csinálok. De, lehet, hogy az is sokat számít, hogy Mekk Elek-módon van összeállítva a húzódzkodó rudam is. :DVárom a véleményeteket!
